O subconsciente é um arquivo que contém tudo o que você já aprendeu sobre como sobreviver.

Quando uma lição é aprendida – digamos, pisar em uma cobra na grama aos quatro anos, ser mordida, ir ao pronto-socorro etc. – essa lição é arquivada. Andar na grama descalço é apresentado como uma coisa perigosa. Na próxima vez que você sair descalço para a grama, seu subconsciente se comunica com você usando a única linguagem que ele pode falar: emoção. Se pudesse falar com você usando palavras reais, ele diria: “Ei, lembra-se daquela vez em que você quase morreu ao pisar em uma cobra? Talvez você deva tomar cuidado na grama. Mas não pode usar palavras, por isso tem que usar pura emoção. Envia uma mensagem de medo.

Uma vez que o subconsciente tenha despachado sua mensagem, ele espera que essa mensagem seja posta em prática. “Medo!” diz. Ele espera que você pare de correr descalço na grama. Se você não parar, ele continuará enviando a mensagem repetidamente, até você obedecer.

Este é um sistema muito bom, mas tem algumas armadilhas.

Às vezes, o subconsciente está enviando todos os tipos de mensagens ao mesmo tempo. Diferentes “lições” são ativadas e diferentes mensagens emocionais são enviadas. Por ser um sistema grosseiro, o subconsciente espera que você atue em todas as mensagens de uma só vez. Às vezes, as mensagens se contradizem diretamente, mas o subconsciente não se importa!

Diga que seus amigos estão ligando para você do outro lado do gramado, para se juntar a eles em um jogo. Você quer muito se juntar a eles, mas tem medo de andar descalço na grama. A emoção do “desejo de se juntar aos amigos” está agora em contradição direta com o “medo de andar na grama”. O subconsciente medeia para você, reconhecendo que você não pode satisfazer as duas demandas ao mesmo tempo? Na verdade não. Ele continua enviando os dois sinais, “desejo” e “medo”, repetidamente, enquanto você está ficando cada vez mais confuso e angustiado. Não importa o que você faça, há alguma demanda que não está sendo satisfeita, alguma mensagem emocional que continua disparando repetidamente!

Agora, para piorar a situação, seus amigos estão provocando você por ter medo! Agora você está sentindo desejo, medo e vergonha. Como desejo e vergonha estão dizendo para você atravessar a grama, e apenas o medo está impedindo você, você provavelmente escolherá atravessar a grama – satisfazendo e silenciando duas das três mensagens – mas o preço pago é constante medo, que continua disparando repetidamente.

Esse sentimento de estar dividido entre emoções conflitantes, de não poder agir sobre todas (ou nenhuma) delas, é extremamente desconfortável. Provavelmente, é algo que todos experimentamos todos os dias, se estivermos atentos o suficiente para perceber. Freqüentemente, experimentamos muitas emoções ao mesmo tempo, sem perceber o que estamos sentindo – e tudo o que temos consciência é a tensão no corpo e a inquietação na mente. Essas emoções conflitantes podem nos fazer agir sem parar para pensar se é a coisa certa a fazer – apenas para silenciar o sinal emocional. Se não houver ação disponível para interromper o sinal emocional, sentimos tensão e inquietação, um vago sentimento de frustração e descontentamento. Eventualmente, o subconsciente desistirá de demandas que não estão sendo satisfeitas, mas até então, você terá que viver com esse estresse por todo o corpo, roubando a alegria.

Não é chato sermos basicamente escravos do subconsciente? Isso é extremamente primitivo comparado à nossa sabedoria e inteligência conscientes, e ainda assim nos domina com a manipulação emocional?

Mas aqui está o segredo –

O subconsciente só quer ser ouvido.

Vou dizer isso novamente, caso você tenha perdido.

O subconsciente só quer ser ouvido.

“Atenção plena” é uma palavra que você ouve muito, e talvez tenha perdido o significado para você. Talvez você o descubra como misterioso e confuso, ou apenas algo que os millennials liberais falam sobre quando estão sendo pretensiosos.

Mas a atenção plena é incrivelmente importante, e é por isso.

As mensagens emocionais do subconsciente fazem com que você sinta que precisa agir para interromper o sinal (se for uma emoção negativa) ou provocar mais do sinal (se for uma emoção positiva). Seja qual for o caso, estamos preparados para pensar “emoção → ação”. Essa mentalidade pode ter consequências terríveis quando se trata de autocontrole. Todas as emoções precisam ser exercidas?

Não, eles não. E fica muito mais fácil se você estiver atento o suficiente para ouvir o que o subconsciente está tentando lhe dizer. Sim, o subconsciente quer que você aja, mas será aplacado apenas por ser ouvido. Se você reconhecer a mensagem emocional que está recebendo, diga ao seu subconsciente que entende o que ele quer que faça e, esperançosamente, mergulhe na origem da “lição”, geralmente o subconsciente ficará feliz com isso. A emoção diminuirá e, mais importante, o desconfortável conflito entre emoções conflitantes será resolvido.

Lembre-se, essas lições são sobre sobrevivência. O subconsciente tem medo de que você faça algo estúpido e se mate. Se sente obrigado a coagir você a agir de determinadas maneiras. Se você achar que entende a lição, não será uma grande necessidade avisá-lo constantemente.

Você tem que tratar o subconsciente como uma criança. Você deve perceber, prestar atenção e usar a escuta ativa. Qualquer pessoa que trabalhe em um campo centrado nas pessoas provavelmente foi treinada para ouvir ativamente, mostrando que você entende o que alguém está sentindo e o quanto está sentindo. “Posso dizer que você está incrivelmente chateado por não ter bolo e sorvete”. Você nunca deve tentar minimizar os sentimentos de alguém, embora, por algum motivo, façamos isso o tempo todo. “Posso dizer que você está um pouco chateado”, dizemos a crianças que estão gritando e correndo pela sala. Essa demissão apenas os deixará mais chateados. Eles sentirão que obviamente você ainda não percebeu o quanto estão chateados. É somente quando você reconhece o nível exato de sua emoção que eles se sentem ouvidos e se acalmam.

Você precisa praticar a escuta ativa em si mesmo, no seu próprio subconsciente. Assim como uma criança, você nunca deve se ignorar quando estiver chateado e nem dizer a si mesmo para calar a boca e ir embora. Você precisa ouvir a si mesmo e reconhecer a realidade de seus sentimentos com amor e ternura.

Isso é especialmente importante quando suas emoções estão em conflito direto entre si.

Se nossa filha de quatro anos fosse extraordinariamente autoconsciente, ela poderia dizer a si mesma: “Entendo que você tem medo de cair na grama, por causa do incidente da cobra. Eu também entendo que você realmente quer se juntar aos seus amigos. E você se sente como um bebê, porque eles estão provocando você por ter medo! Se você for se juntar a seus amigos, obviamente ainda terá medo. Mas isso não pode ser ajudado. ”

Esse processo simples de reconhecer várias emoções conflitantes tem o efeito de reduzir a tensão em seu corpo. Em vez de se sentir desconfortável por ter sido puxado de duas maneiras ao mesmo tempo por demandas conflitantes, você simplesmente olha a situação e reconhece o dilema. Você sente a tensão drenar para fora do seu corpo. De qualquer forma, não há razão para a tensão; a situação não pode ser resolvida perfeitamente, então por que ficar tenso com isso? Você também pode relaxar e apenas reconhecer a contradição.

Esse conceito tem implicações enormes para melhorar o autocontrole.

Essa prática específica de atenção plena é excelente para o desenvolvimento do autocontrole.

Você sente que precisa agir de acordo com as emoções – dirigidas como uma casa de trabalho pelas mensagens emocionais do subconsciente – mas, na verdade, não precisa agir.

Você pode apenas ouvir.

O tempo que você gasta pausando e ouvindo as mensagens emocionais pode não parar imediatamente qualquer emoção que esteja provocando um impulso imprudente. Mas isso pode difundir muita energia da emoção. Isso pode dar à sua mente consciente a chance de intervir e dizer “o que eu realmente deveria estar fazendo aqui?”

Como em qualquer coisa, fica mais fácil quanto mais você faz. Se você praticar a escuta ativa e a percepção diária de suas emoções, desmontará constantemente o rígido sistema de controle dentro de você. Você não para de sentir suas emoções, mas poderá testemunhá-las à distância, com desapego, em vez de ser elas e agir automaticamente sobre elas. Com o tempo, você terá uma sensação de paz e serenidade confiáveis, que só podem ser passageiras se ainda estiver acorrentado às demandas de sua própria mente.