Se você acha que não tem tempo suficiente para a família, segundo o Psicólogo Fabio Correa: criar tempo é uma escolha. Encorajo você a escolher sabiamente, seguindo estas seis dicas:

1. Descubra o poder de 15 minutos. Você pode encontrar pelo menos 15 minutos no seu dia para passar com sua família. Pode ser um momento de carinho com seus filhos, ou tempo para ler para eles ou falar com eles, ou dar um passeio com seu parceiro, ou
cozinhar uma refeição juntos. Esses 15 minutos com você totalmente presente com sua família realmente contam.

2. Uma dica do psicólogo clínico São Caetano do Sul é: Tenha uma noite familiar semanal. A cada semana, programe uma noite em família — uma hora ou mais. Comece com menos tempo e vá aumentando. Um membro da família seleciona o que a família fará. Cada um de vocês se reveza. Esta semana você pode escolher jantar fora. Na próxima semana, seu filho pode escolher um vídeo para a família ou para sua filha um jogo especial para a família, ou um programa de TV, ou passear ou fazer compras – realmente não importa, desde que todos façam isso juntos e não quebre o encontro . Este é um tempo de qualidade para estarmos juntos e
desfrutar uns dos outros e um evento.

3. Planeje um dia mensal de recuperação de 24 horas. Planeje um dia por mês em que você não trabalhe. Você não pensa sobre o trabalho, fala sobre o trabalho ou trabalha – sem telefone celular, pager, e-mail ou papelada – nada relacionado ao trabalho. Simplesmente passe o dia com sua família. Você não precisa fazer nada de especial, apenas estar junto e experimentar ser uma família. Os dias de recuperação são compromissos que você nunca quebra. Você será reabastecido e renovado.

4. Compartilhe aspectos positivos. Na hora do jantar, ou em qualquer momento juntos, compartilhe coisas que você aprecia sobre cada membro da família. Diga aos outros o que você aprecia. Concentre-se no que está funcionando e no que há de bom em cada pessoa. Sinta realmente o quanto você os aprecia e como você está feliz por quem eles são. Esta é uma ótima maneira de se sentir conectado, apreciado e aumentar sua energia e amor.

5. Almoce e ouça. Marque um almoço com seu parceiro ou seus filhos ou ambos e comam juntos. Acompanhe e realmente sintonize profundamente e ouça com o coração o que eles têm a dizer. Concentre-se neles e em ouvi-los e aprender mais sobre eles. Você vai se sentir mais próximo.

6. Faça da família uma prioridade. Se fosse seu último dia na terra, o que você faria? Esteja com seus entes queridos. Planeje estar com sua família e planeje seu tempo. Pergunte a si mesmo “O que estou perdendo?” Adicione isso à sua vida. Faça da sua família a primeira prioridade e pense no que você pode ganhar com o seu tempo.