Fitness é a essência de um homem. Aptidão física é a capacidade de uma pessoa realizar suas tarefas diárias normais com total alerta e vigor, sem se preocupar com a fadiga posterior e com energia extra de reserva que pode ser útil quando surgem emergências ou durante o lazer e recreação. A aptidão geral deve ser o objetivo principal que todo homem deve tentar alcançar, e é facilitada com uma raquete total beach tennis. No fitness, ninguém é jovem ou velho demais para melhorar.

A forma física pode ser melhorada praticando exercícios aeróbicos e treinamento de força. Existem três componentes da aptidão geral que todo homem deve se concentrar em trabalhar para estar em forma saudável e perfeita. Estes são o trabalho cardiovascular, o treinamento de força e, claro, devem ser combinados com uma dieta saudável.

Permanecer forte construindo músculos. O regime de condicionamento físico do homem deve incluir uma rotina de exercícios que visa construir os músculos. O envelhecimento causa uma diminuição na massa muscular de cinco a sete libras (2-3,2 kg) de músculo para cada dez anos na vida adulta, uma vez que ele vive um estilo de vida inativo. Verdadeiramente, o ditado “use ou perca” é muito aplicável aos músculos. Felizmente, existe uma boa solução para isso. A perda de massa muscular pode ser substituída por um treinamento de força.

Melhoria da aptidão do homem pelo trabalho cardiovascular. Exercícios de flexibilidade, treinamento de força e exercícios cardiovasculares certamente ajudam a aumentar a aptidão de um homem e tudo isso deve fazer parte do esquema de treino de um homem. Mas de todos estes, o trabalho cardiovascular é o mais necessário. Exercita-se em condições de trabalho cardiovascular e desenvolve o sistema cardiovascular e também trabalha grandes grupos musculares.

Portanto, se um homem não tem muito tempo para malhar, dedicar qualquer tempo livre que possa ter a exercícios aeróbicos o faria bem. Ele pode ter que desmaiar no desenvolvimento desses bíceps, mas desde que os exercícios cardiovasculares sejam feitos, a pressão arterial, o coração e os níveis de colesterol estarão bem para mantê-lo feliz e saudável.

A essência da nutrição para a aptidão do homem. É melhor e também recomendado comer alimentos integrais e naturais com freqüência do que fazê-lo em grandes quantidades em uma a três sessões. Tenha sempre em mente a variedade ao fazer as compras. Isso garantirá que a pessoa esteja obtendo a maioria, se não todos, os nutrientes e minerais necessários ao corpo para se manter em forma e saudável. Mantenha sempre os três macronutrientes importantes na dieta; estes são gorduras, carboidratos e proteínas. Priorize as proteínas sobre os carboidratos, mas nunca exclua qualquer um dos três em alguma dieta da moda.

Algumas dicas para manter o nível de condicionamento físico de um homem alto, eficiente e seguro:

1.) Beba bastante água durante todo o dia, especialmente durante o treino.

2.) Faça exercícios corretamente usando as técnicas corretas, seja levantamento de peso ou exercícios aeróbicos. Sempre leia e entenda, e siga, é claro, as instruções descritas pelo personal trainer.

3.) Certifique-se de que é sempre um observador ao levantar pesos.

4.) Desafie os músculos, mas certifique-se de mantê-lo seguro.

5.) Alongue-se, aqueça-se antes do treino e esfrie-se gradualmente após as sessões.

6.) Verifique a segurança do equipamento antes de usá-lo.

7.) É melhor fazer menos do que exagerar na coisa toda. O overtraining esgotará o entusiasmo e matará o desempenho.